葛瑞絲的走跳人生

拜朋友幫忙，不用另外花時間找
所以就直接加入一間離家裡挺近的健身房

這間是連鎖的健身房Crunch Fit，在柏林共有六個工作室

基本上國外的健身房也有分需不需要入會費
之前在愛爾蘭加入的是24小時、不須入會費、月費29歐(還25歐忘了)
這間則是離家裡只有一站地鐵站距離，步行只需5分鐘
收費標準則是月費20歐(約台幣720元)
第一次加入收會費29.9歐(約台幣1070元)

用信用卡或debit卡直接扣費哦

設備的話，除了基本的有氧器材，自由重量區也有很多東西
深蹲架４個，不需要排隊的感覺真的好爽喔～～～

另一個比較有趣的地方就是館內飲食的問題了

基本上在台灣的健身房都是全館禁止飲食
（我去過的目前都是這樣啦QQ）

愛爾蘭和德國柏林的則是沒禁止，館內也有販賣機
販賣機裡則是賣營養補充品，例如高蛋白棒、奶昔、高蛋白飲品、咖啡或者能量飲料

說到高蛋白棒，在國外是相當盛行的健身補給品，也很容易找到
便利商店能輕易地買到，便宜的1.5歐到比較貴的3歐左右(約台幣50元到100元)
口味也有相當多不同選擇，有機會再來試吃看看 <3

另外最特別的東西是口味水！
也就是圖片上有看到有果汁圖片的那台機器
這是我第一次看到的東西
它就是有水果口味的水，對，沒錯，只是單純水果的味道

沒有甜味，但其他添加物的營養成分就不知道了
不過倒是挺有趣的～～～
我喝了覆盆莓口味的，還蠻棒，但是忘記還沒喝完就加巧克力高蛋白，喝起還怪怪的哈哈哈哈哈

而這間健身房有烤箱可以使用，也有日曬機，但不確定日曬機需不需要額外付費

沐浴間的話則是公共的，沒有個人沐浴間

我個人是覺得沒差，反正也不會有人死盯著身體看就是了XD

今天的訓練菜單則是背的部分
小試水溫的試了硬舉，在朋友的幫助下調整姿勢，大概45kg
祝大家健身順利　<3
我會努力記得來分享德國生活der

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